上海眼科医院高医生告诉你：眼睛干涩怎么办？

眼睛干涩的原因

眼睛干涩是一种常见的眼部不适症状，通常表现为眼球表面缺乏足够的泪液润滑，导致眼睛干燥、刺痛、灼热等不适感。引起眼睛干涩的原因有很多，包括环境因素、生活习惯、眼部疾病等多方面的因素。 首先，环境因素是导致眼睛干涩的重要原因之一。长时间在空调屋内工作或生活，空气干燥会导致泪液蒸发迅速，使眼睛缺乏湿润。此外，使用电子设备过多也会导致眼部疲劳和干涩感，因为长时间盯着屏幕会减少眨眼次数，影响泪液的正常分泌。 其次，生活习惯也是影响眼睛干涩的重要因素。缺乏睡眠、饮水不足、沉溺于熬夜等不良习惯都会加重眼睛干涩的情况。睡眠不足会影响身体的新陈代谢和免疫力，进而影响眼睛的正常功能。饮水不足则会导致全身脱水，影响泪液的分泌量和质量。 后，眼部疾病也可能导致眼睛干涩。例如干眼症是一种常见的眼部疾病，患者泪液分泌量减少或质量不佳，导致眼睛干涩、疼痛等症状。其他如结膜炎、角膜炎等眼部疾病也可能引起眼睛干涩的症状。

预防眼睛干涩的方法

要想有效预防眼睛干涩，首先应注意调节生活和工作环境，保持室内湿润度，避免长时间暴露在空调房间或干燥环境中。使用电子设备时，应定时休息，避免长时间盯着屏幕，可以适当调整屏幕亮度和对比度来减轻眼睛的疲劳感。 其次，要注意养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，每天保持7-8小时的睡眠有助于恢复眼部疲劳和调节身体机能。另外，饮水量也要足够，每天至少要饮用8杯水，保持身体水分充足。 此外，定期进行眼部保健检查也是预防眼睛干涩的重要方法。眼科专家可以通过检查眼睛的泪液分泌情况、角膜表面状况等来了解眼部健康情况，及时发现并治疗眼部疾病，减轻眼睛干涩的症状。

缓解眼睛干涩的方法

当出现眼睛干涩的症状时，可以采取一些简单的方法来缓解不适感。首先是使用人工泪液或润目液来给眼睛补充水分，缓解干涩感。选择适合自己眼睛状况的人工泪液，根据医生建议使用。 其次，可以进行眼部按摩来促进泪液分泌。闭眼用指腹轻轻按摩眼睑周围，有助于刺激泪腺分泌泪液，增加眼部湿润度。在使用电子设备时，也可以进行眼部保健操来减轻眼睛疲劳感和干涩感。 后，保持良好的饮食习惯也对缓解眼睛干涩有帮助。多摄入富含维生素A、C、E等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子等，有助于维持眼睛的健康状态。

结语

眼睛干涩是一种常见的眼部不适症状，但通过调节生活环境、注意生活习惯、定期进行眼部检查和采取缓解方法，可以有效预防和缓解眼睛干涩的症状。在日常生活中要注意保护眼睛，避免长时间盯着屏幕或处于干燥环境中，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于维护眼部健康。希望本文的内容对您有所帮助，让您远离眼睛干涩的困扰。