上海眼科医院陈璐主任：如何预防近视？为什么孩子近视率不断上升？

预防近视的方法

近视是一种常见的眼病，尤其在青少年群体中发病率越来越高。为了预防近视的发生，我们可以从以下几个方面进行有效的预防。 首先，良好的用眼习惯是预防近视的关键。在日常生活中，尤其是在长时间使用电子产品的情况下，要注意适时休息，远眺，缓解眼部疲劳。此外，保持正确的用眼距离和姿势也至关重要，避免长时间过度用眼。 其次，科学合理的用眼环境也是预防近视的重要因素。保持室内光线明亮，避免阅读或用电子产品时光线昏暗，同时保持良好的空气流通。此外，注意保持适当的屏幕亮度和对比度，减少对眼部的刺激。 后，均衡饮食和适量运动也有助于预防近视的发生。多摄入富含维生素A、C、E等对眼部健康有益的食物，如胡萝卜、番茄、橙子等，有助于保护视网膜。此外，适量的户外活动，如进行远距离视觉锻炼，有助于预防近视的发生。

孩子近视率上升的原因

近年来，孩子近视率不断上升，这与多种因素密切相关。 首先，近视与遗传因素有一定关联。如果孩子的父母或家族中有近视的人，那么孩子患近视的风险就会增加。遗传因素决定了孩子接受近视的基因遗传概率，从而导致近视率上升。 其次，现代社会中，学习压力大、用眼时间长也是孩子近视率上升的主要原因之一。长时间使用电子产品、缺乏户外活动、过度用眼等不良用眼习惯，都会导致眼部肌肉疲劳，从而加剧近视的发展。 后，不良的生活习惯也是导致孩子近视率上升的重要因素。如不良的饮食结构和作息不规律都会影响孩子的身体健康，进而影响眼部健康，加重近视的发生。

眼科专家的建议

作为眼科专家，我们建议家长和孩子们应该重视近视的预防工作，从日常生活中做好以下几点。 首先，保持良好的用眼习惯，避免长时间过度用眼，适时休息，注意用眼距离和姿势的正确性。 其次，提倡科学合理的用眼环境，保持室内明亮光线，避免阅读时光线昏暗，减少对眼部的刺激。 后，均衡饮食和适量运动同样重要，多摄入有益眼部健康的食物，进行适当的户外活动，有助于促进眼部健康，减少近视的发生。

总结归纳

近视是一个常见的眼病，孩子近视率不断上升的原因多种多样，包括遗传因素、学习压力、不良用眼习惯等。眼科专家建议家长和孩子们在日常生活中要注意良好用眼习惯、科学用眼环境以及均衡饮食和适量运动，从而预防近视的发生。通过关注这些方面，可以有效降低近视的发病率，保护孩子的眼部健康。