武汉爱尔眼科石明华带你了解预防近视加深之道。

武汉爱尔眼科石明华：如何预防近视加深？

近视是一种常见的视力问题，给人们的生活和工作带来了很多不便。在这篇文章中，我们将介绍武汉爱尔眼科石明华医生提出的一些预防近视加深的方法，帮助大家更好地保护自己的眼睛。

保持良好的用眼习惯

石明华医生指出，保持良好的用眼习惯是预防近视加深的关键。以下是一些具体的建议：

1. 避免长时间连续用眼，每用眼 1 小时左右，应休息 10-15 分钟，可以眺望远方或闭目养神。
2. 保持正确的坐姿和读写姿势，眼睛与书本的距离应保持在 30-35 厘米左右，不要躺着或走路时看书。
3. 控制电子产品的使用时间，尽量减少使用手机、电脑等电子设备的时间，尤其是在夜间。
4. 注意光线的调节，读写时应保持室内光线充足，避免在强光或弱光下看书。

增加户外活动

户外活动是预防近视加深的有效方法之一。石明华医生建议，每天应保证 2 小时以上的户外活动时间，可以让眼睛得到充分的放松和休息，同时也有助于身体的健康。

注意饮食营养

饮食营养对眼睛的健康也起着重要的作用。石明华医生建议，应多吃一些富含维生素 A、B、C 和 E 的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、橙子、猕猴桃等，这些食物有助于保护眼睛的视网膜和晶状体。

定期进行眼部检查

定期进行眼部检查是预防近视加深的重要措施之一。石明华医生建议，应每年进行一次眼部检查，及时发现和处理眼部问题，避免近视加深。

总结归纳

预防近视加深需要我们从多个方面入手，保持良好的用眼习惯、增加户外活动、注意饮食营养和定期进行眼部检查都是非常重要的。希望大家能够重视眼睛的健康，采取有效的措施预防近视加深，让我们的眼睛更加明亮健康。